快速排便的6个小妙招（快速排便的办法）-小美百科

大家好，今天本篇文章就来给大家分享快速排便的6个小妙招，以及快速排便的办法对应的知识和见解，内容偏长哪个，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

1便秘了怎样快速排便

1、饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

2、多喝水。粪便干硬是便秘的常见原因，所以你加的水越多，排便就越容易，得到一些缓解。当你的膳食纤维增加时，喝更多的水尤为重要，否则，你的粪便可能会更难通过，因为你的体重会增加。男性每天应该至少喝13杯(3升)液体。

3、便秘快速排便的方法具体如下：多喝水。多喝水可以改善便秘的症状，因为多喝水可以加速胃肠蠕动，缩短排泄物在肠内的停留时间，有利于改善大便干燥的症状，进而改善便秘。

1、多饮水及果汁软化粪便晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。注意饮水技巧每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。

2、饮食清淡在饮食上要清淡，多摄入膳食纤维，不要暴饮暴食。尽量少吃辛辣刺激的食物，例如；辣椒、烧烤等。多喝水我们都知道多喝水可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

3、发生排便困难时，如果来不及去就诊，可以先取一勺芝麻油喝，可以比较快速地缓解便秘的情况。与此类似的还有玉米油、亚麻籽油和橄榄油，都有润肠通便的效果，可以作为便秘应急的方法。

4、“湿滑”的大便，摩擦阻力小，更容易排便。多运动，每天都有一定的运动量，运动可以加强我们的胃肠蠕动，让排便不再困扰。多吃蔬菜和水果，少吃辛辣的食物，多吃富含膳食纤维的食物，有助于排便。

5、多吃新鲜蔬菜短时间内多吃蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量，此外可以多吃黑木耳、红薯、大白菜、海带等等富含膳食纤维的蔬菜。

1、取平时喝水的水杯，像泡茶叶一样，三指捏取适量即可，大部分普通便秘，喝番泻叶茶1日即可通便。需要注意的是：1．用量过大番泻叶致泻作用因人而异，有人服用10克，并无通便作用，亦无不良反应。

2、按摩肚脐促排便按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴（脐中旁开2寸），按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。

3、除此之外，再给大家介绍一个治疗便秘的民间小验方。那就是在肚脐上涂抹大量的清凉油，他依此方法，结果不到半天时间就可以顺利排便了。气滞、热结会导致腑气不通引起排便困难，而清凉油有疏通窜气的效果。

4、妙招四：中药灌肠疗法中药灌肠疗法通过肛内给药，可以刺激肠壁，软化粪便，适用于粪便干结、粪便嵌塞患者临时使用。顽固性便秘严重影响患者的身心健康，一定要积极、规律的治疗。

1、每天吃足够的蔬菜能有效解决便秘的难题。蔬菜的做法，可以炒着吃，也可以烫熟后放入果汁机里，打成蔬菜泥。白水煮蔬菜是最不破坏蔬菜营养的办法。

2、多喝水。又硬又干的粪便容易引起便秘，所以你喝的水越多，就越容易排便。当你增加饮食中的纤维摄入量时，这一点尤其重要。男性应该每天喝至少3升水，女性则应该每天喝至少2升水。便秘时，不要喝含有咖啡因和酒精的饮料。

3、正确的饮食习惯。要治疗与预防便秘，最重要的是饮食生活的正确。为便秘烦恼的病人，请检查自己的饮食习惯是否有偏差？正确的饮食生活要点如下：（1）摄取均衡营养，不偏食。（2）多进食一些食物纤维。（3）多补充水分。

1、多吃蔬菜水果，比如吃一些韭菜汁、白水煮玉米、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、酸奶等，这些都是有助于便秘的作用，还有蔬果也能有效的缓解便秘，平时适当的吃一些香蕉、木瓜、火龙果、芹菜、萝卜、芝麻油等。

2、清肠通便的小妙招运动加快肠胃蠕动只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化道影响很大。适当进行腰骶部活动，可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌，治疗便秘。

3、解决便秘小妙招蜂蜜是有润肠通便的作用，能激活体内的多种益生菌，它有足量的益生菌，蜂蜜能促进身体新陈代谢，有利于正常排便。

4、有便秘问题的人，一定要重视起来，下面我为大家介绍解决便秘问题的小妙招，欢迎大家阅读。如何解决便秘问题大量喝水在固定时间一口气喝下一定量的水。如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)，冷水更能刺激肠道。

保证足量饮水如果遇到大便拉不出来的时候，除了每天正常的8杯水之外，还要多喝3-4杯，保证2000毫升左右，足量饮水可以增加粪便的湿润度，有利于排便。

多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水，也对缓解便秘有利。注意饮水技巧。每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。

这个应该是便秘了，有效的催便方法有：睡前喝牛奶、多吃富含纤维素的食物、多吃水果、平常多喝开水、多运动。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。