辟谷减肥具体方法（14天辟谷减肥具体方法）-小美百科

大家好，今天来为大家解答关于辟谷减肥具体方法这个问题的知识，还有对于14天辟谷减肥具体方法也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1七天辟谷减肥正确方法

1、可以多吃蔬菜和水果。辟谷后复食阶段是一个循序渐进的过程，刚开始患者可以少吃一点谷物，多吃一些蔬菜水果，或者是蛋白质含量高的食物，并且注意适当锻炼，多做一些有氧运动。

2、不论是在饥饿或者口渴的状态下，都只能饮用白开水以填充饥肠，使之具有饱腹感。禁止使用面食、米饭、肉食、蔬菜、水果甚至糖类等固体物质。还需要配合适当运动，以达到减肥的目的。

3、(1)稀粥辟谷：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。

4、七天辟谷方法有这些断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。

5、辟谷减肥的正确方法从安全角度来说，一般建议3-7天，个别承受能力强的人，能量储备多的人可能可以坚持七天以上。

辟谷减肥正确方法前三天什么都不要吃，每日喝热水，用单杯渐渐地喝，每日喝800mL之上。

辟谷前3天。可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。正式辟谷阶段。

(1)稀粥辟谷：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。

辟谷七天的食谱要以清淡为主，循序渐进，注意合理的运动。煮小米粥，一定要煮烂，吃五-7层饱，记住了哦，虽然很多天没吃东西了，但是千万千万不要吃饱，不然会拉肚子的。

辟谷减肥开始的前三天不吃任何东西，每天可以喝适量的水补充所需的水分。三天后再慢慢地吃些软面条、带颗粒的米粥，逐渐加些水果、蔬菜等。像米饭、油饼、大鱼大肉等最好两周以后再根据个人的喜好适当地摄入。

然后熬过一周后，也不能吃别的，只能适当的喝稀饭，是稀饭，为啥喝稀饭，第一让胃慢慢适应，其二还是为了不留油脂，过后也是需要运动，这就是所说的辟谷减肥正确的方法。

1、首先辟谷减肥方法其实就是节食，分为节食前、节食中和节食后三个方面，这个方法是可以快速的减轻体重，但是也要因人而异，不要轻易尝试。

2、辟谷前3天。可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿、黄瓜为主)，但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西，但必须喝水800ml以上)。正式辟谷阶段。

3、不完全断食法逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，不可超过10天。减食法吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。

4、喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，注意时小苹果，条件允许，可以把苹果蒸热了吃。不要做剧烈运动的工作，有条件的话每天早上可以联系郭老师的灵动功，对身体帮助很大。

5、辟谷减肥开始的前三天不吃任何东西，每天可以喝适量的水补充所需的水分。三天后再慢慢地吃些软面条、带颗粒的米粥，逐渐加些水果、蔬菜等。像米饭、油饼、大鱼大肉等最好两周以后再根据个人的喜好适当地摄入。

6、(1)稀粥辟谷：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。

辟谷的前三天过去之后，就到了正式的辟谷阶段，辟谷期间主要靠采气，要学会道有服气辟谷的方法才可以。推荐的是服气辟谷，辟谷至少要7天以上，三天的只算是练习，一两天的不过是在挨饿。

喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，注意时小苹果，条件允许，可以把苹果蒸热了吃。不要做剧烈运动的工作，有条件的话每天早上可以联系郭老师的灵动功，对身体帮助很大。

辟谷减肥的正确方法断食减肥法断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。

早不吃，午不吃，晚餐严格限量。坚持2个月不间断能减20斤（本人86减到71）但是非常不推荐，因为伤身体。实际上早中晚都限量，断零食，再每天快走1小时也有效，而且健康很多。

辟谷减肥正确方法前三天什么都不要吃，每日喝热水，用单杯渐渐地喝，每日喝800mL之上。

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