下腰（下腰部疼痛的原因有哪些）-小美百科

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1下腰是什么

下腰是指身体向前弯曲，让腰部处于低的位置或弯曲状态。下腰是一种姿势，指身体的腰部处于较低的位置或呈现弯曲状态。下腰是为了适应一些特定的活动或工作需求，比如需要进行低位工作、提起重物、进行体育运动等。

下腰又称“下桥”是发展人的柔韧性的一项身体练习。

根据查询无忧考网得知，下腰是舞蹈中的一个基本动作，通常出现在中国古典舞、民族舞、现代舞等舞蹈类型中。下腰需要舞者将腰部向后弯曲，使上半身与下半身形成一定的角度。

宝宝下腰是指宝宝在站立时，突然下腰弯腰或者蹲下来的动作。这种动作通常发生在宝宝想要探索和发现周围环境一些新鲜的事物的时候。宝宝下腰的动作非常可爱，可以让父母感到欣慰和开心。

虾爬子。趴着下腰的时候背部的肌肉要有一定的力量让演员不用手去支撑地面就能抬起上身。形似虾爬子，所以也有叫虾爬子一说。下腰又称“下桥”，是发展人的柔韧性的一项身体练习。

1、尝试躺下下腰。站立，将双臂举过头顶，手掌面向天花板放平。手指应该是指向自己身后。缓慢地向下弯，两腿向前推。请确保在向地面贴近的过程中，手臂是保持不动的。

2、下腰的正确方法图解如下：工具：垫子。在你下腰之前，首要事情就是要进行身体的伸展。如果你匆忙地开始做下腰动作的话，可能你就会伤到背部、手腕或者脚踝。请耐心地先进行几分钟的拉伸运动，这会让你正确地完成下腰。

3、动作方法是：两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。

4、站直身体：两脚分开与肩同宽，身体挺直。蹲下身体：将身体尽量贴近地面，弯曲膝盖并让臀部接近脚跟。手臂可以保持在胸前或两侧任意舒展。

1、锻炼柔韧度。可以趴在地上或着不会太软的地方，然后把上身用胳膊撑起来，头向后仰，并且把脚勾起来，尽量头去碰脚。或者躺在地上，手放在头两侧向上撑。练下臂力。主要目的是防止能自由下腰以后手撑不住摔头。

2、俯卧法：俯卧地板，双手放两侧，慢慢向上撑起保持一定时间，反复几次后，双腿曲起，脚心找额头。跪下腰：跪立，小腿与身体成九十度，双手自然垂放，慢慢向后下腰，下腰时双手抓脚踝，保持一定时间。

3、第在成年人下腰之前还可以做一些伸展运动，比如说如下图所示一腿向前弓，双手合十，然后将身子往后仰。

4、先活动好腰，然后练习躺在地下撑起来，练习一段时间后，再由老师监护下腰。坚持练习躺在地下撑起来，再一点点往下下，需要人帮忙.后来就好了，自己下，用手支撑腰，一点也不痛。

5、下腰就是双脚在地面，腰部呈现拱形，双手尽可能的靠近与脚后跟，四肢尽可能的伸直，下腰是需要一定基本功的，并且下腰需要循序渐进，在没有基础的情况下，直接盲目下腰可能会导致受伤。

6、下腰的时候，双脚打开与肩今本同宽，初学者可以适当在放宽一点，双臂抬起夹住耳朵，调整呼吸，在下腰的过程中不要憋气，保持呼吸顺畅。

1、跪下腰：屈膝坐跪地面，膝盖八字微开，两臂下垂，眼视前方。两臂由指尖带动抬起，立跪起身，臂与肩同宽。头随手臂指尖引领向后，依次挑胸、挑腰、顶胯。

3、锻炼柔韧度。可以趴在地上或着不会太软的地方，然后把上身用胳膊撑起来，头向后仰，并且把脚勾起来，尽量头去碰脚。或者躺在地上，手放在头两侧向上撑。练下臂力。主要目的是防止能自由下腰以后手撑不住摔头。

4、可开肩活动、原地慢跑、勾脚跑、自然弹跳、深蹲跳等让身体微微出汗再进行下腰。

1、开腰就是下腰，下腰又称“下桥”，是发展人的柔韧性的一项身体练习。下腰动作方法是两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。

2、“下腰”——这是舞蹈中一个常见的动作，需要跳舞者将腰部作为主要发力点，双臂和上半身后仰，直至双手撑地。身体最终呈现出拱桥的形状。不难看出这一舞蹈动作对大多数人是有一定难度的。

3、五笔ESVG 笔顺名称：撇、横折钩、横、横、横、竖、横折、基本释义：胯上胁下的部分，在身体的中部：弯～。两手叉～。裤腰：这裤子～太肥。指腰包或衣兜：我～里还有些钱，足够我们零用的。

4、腰字的拼音是yāo ；腰字的解释：（1）（名）胯上胁下的部分；在身体的中部：弯～|两手叉～。（2）（名）裤腰：红裤子；绿～。（3）（名）指腰包或衣兜：我～里还有些钱。（4）（名）事物的中间部分：山～|故事说到半中～。

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