脖子僵硬（脖子僵硬警惕四种病）-小美百科

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1脖子僵硬气血不畅怎么调理

内服药物疗法：气血不足服用八珍汤、十全大补丸等，气血瘀滞可服用血府逐瘀丸，肝郁气滞服用逍遥散疏肝解郁。

把握休息时间，做做护颈操，的肌群，也有助于放松僵硬的肌肉，使颈部恢复柔软度，让全身的经络痛畅，从此疼痛不上身。利用打电脑或看电视的时间，用米袋*放在头顶上。

口服药物：如果颈部僵硬严重，产生疼痛，可以口服非甾体消炎止痛药，比如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物，进行对症处理。

1、通过拉伸、按摩、热敷和纠正日常作息等等能够缓解不适和疼痛的颈部。方法1：拉伸颈部坐好，开始活动颈部。活动颈部能拉长颈部的大块肌肉，放松整个身体。拉伸颈部的小肌肉也能预防紧张性头痛。盘腿坐于体操垫或者其他柔软的平面上。

2、注意休息：颈部僵硬，可以采用仰卧位休息，如果仰卧位时间过长，也可以进行侧卧位休息。

3、出现颈椎僵硬后需要及时去除诱因，通过做颈部的运动来缓解症状，也可以口服非甾体抗炎药或者肌松药来缓解疼痛，或者采用热敷、理疗等方式进行治疗。出现颈椎僵硬后，要及时去除引起僵硬的诱因，例如受凉、低头工作等。

1、、热敷。当急性疼痛期过去后，颈部肌肉还处于受伤修复阶段，虽然没有了明显的疼痛，但是活动颈部的时候还是会不舒服，这时候就可以选择热敷，热敷可以帮助放松紧张的肌肉并让肌肉筋膜松弛，从而达到缓解颈部酸痛不适的效果。、纠正不良姿势。

2、注意休息：颈部僵硬，可以采用仰卧位休息，如果仰卧位时间过长，也可以进行侧卧位休息。

3、你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上，头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋，好让脖子享受到冰敷的全部好处。有些专家认为冰敷会使脖子更加僵硬，因为低温促使肌肉收缩。

4、你可以去用一些热毛巾放在脖子上进行热敷一下，时间可以稍微长一点。这样应该有效帮你缓解了你现在的颈部的不适应。自己也可以适当的对自己的颈部进行一些揉一揉。

5、脖子僵硬酸痛怎么办我们首先来做个测试，将双手举过头顶试试，如果你可以轻松的做到，说明你的颈椎还不错，对于伸展来说是没有什么大问题的；再者可以伸出右手去抓自己的左边耳朵，看看能不能抓到。

6、脖子肌肉僵硬怎么办今天小编就来给大家细致的介绍一下吧。

不做伸展运动，当然也不做运动，只要在肌肉以及肌肉周边，用非常非常轻微的力道抖动即可。在此，请各位先在脑中牢记如何使用这种「非常非常轻微的力道」。肌肉只会对轻柔的力道有反应。

通过拉伸、按摩、热敷和纠正日常作息等等能够缓解不适和疼痛的颈部。方法1：拉伸颈部坐好，开始活动颈部。活动颈部能拉长颈部的大块肌肉，放松整个身体。拉伸颈部的小肌肉也能预防紧张性头痛。盘腿坐于体操垫或者其他柔软的平面上。

坐式颈部放松法这种温和的拉伸训练主要针对颈部两侧。- 双腿盘坐在地板上，或者坐在椅子上，双脚与肩同宽，踩在地面上。-将右臂往右侧膝盖方向或椅子的右侧伸展，同时将左手置于头顶，头部缓缓向左倾斜。

物理治疗师表示，长时间低头、伸长脖子的动作容易导致肩颈紧绷、酸痛等问题找上门，建议低头族可试着做3招简单的自我伸展动作，来舒缓僵硬的肩颈。肩颈硬梆梆、疼痛不堪？当心，你已成为「硬颈族」。

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