男人如何变长（男人如何变长知乎）-小美百科

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1怎样才能使男生长高长胖

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

2、二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。

3、适度健身运动：每日能够开展适度的健身运动，能够开展打蓝球。在打蓝球的情况下是需要手和脚的融洽健身运动，健身运动也较为猛烈，是能推动基础代谢的，提升身体的血液循环系统，是能够合理的长个子。

4、营养。营养首先是钙的摄入，最好一天2瓶牛奶（我们中国人也可以喝比这多一倍的豆浆）。其次是吸收，应该晒太阳（紫外线）促使体内的VD，这对吸收钙是至关重要的。运动。但不要进行哑铃、举重这样的运动。

5、少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

6、我有75公斤。多吃菜，少吃米饭。每顿不能没有肉，而且是大块的肉。

其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。

跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。

牵引法站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练习者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2-3次，每次12-15分钟，重复6-10次。

1、本法的第一步就是要让你找到你自己的PC肌位于什么地方：让你的 *** 处于勃起的状态，如果你能确切的知道 *** 的勃起状态，那么，你实际上就已经找到PC肌的位置。

2、一种常见的方法是通过锻炼来增强阴茎周围的肌肉，这有助于促进血液循环，从而促进阴茎的生长。例如，可以进行凯格尔运动，这种运动可以加强盆底肌肉，提高性能力。另外，饮食也对阴茎的生长有一定的影响。

3、对于男性来说，有一些方法可以帮助增加阴茎的长度和大小。以下是一些常见的方法：锻炼：通过有氧运动和重量训练，可以增强阴茎周围的肌肉，从而增加阴茎的硬度。饮食：某些食物和营养素可以促进阴茎的发育。

4、PC法的练习可以在驾车，休息时做，这种方法非常有助于睾丸的健康，一个男子每天应做500-1000次该法的练习，你将会发现你原有的勃起无力或是阳萎的状况正在一点点消失。

5、其次，要想让男性生殖器变长，还可以通过按摩来达到目的。按摩可以促进血液循环，增强男性生殖器的血液供应，从而达到变长的效果。此外，还可以通过拉伸来达到变长的效果。拉伸可以增加男性生殖器的细胞，从而达到变长的效果。

仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。

二年以后他竟然长到198公分.多了18公分饮食多喝牛乳.及食用麦类.牛肉等营养食物运动打篮球.排球等须要垂直跳跃的运动涌泉穴的 *** *** 涌泉穴就是脚底的正中心踢腿能促使长高和能使腿边变长吗哈哈，好办。

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

问题一：怎么长高怎么让腿变长喝牛奶，跳绳，多打篮球是长高的最简单的方法。能增高的食物如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。

伸展运动双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。

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