大家好，今天来为大家解答关于吃核桃能补dha吗这个问题的知识，还有对于吃核桃能补dha吗女性也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1孕妇吃核桃的好处

1、怀孕可以适量吃核桃。其含有丰富的蛋白质、亚麻酸、维生素E、维生素B以及钙、铁、磷等矿物质有利于胎儿神经系统的发育，促进大脑发育，也有利于孕妇的身体健康，提高免疫力。核桃可以滋润皮肤，使孕妇皮肤富有弹性。

2、病情分析：您好，这个是可以吃的，对宝宝大脑发育有一定的帮助，但是不能吃的太多，以免上火。意见建议：这个适量就可以了，核桃里的脂肪酸成分对胎儿大脑发育有积极作用。

3、核桃中含有丰富的维生素和微量元素，可以补充孕妇在怀孕期间所需求的维生素和其他营养，能够促进胎儿大脑神经系统的发育。核桃中还含有钾、钙等微量元素，能够促进胎儿骨骼的发育。

4、核桃中含有的维生素E对孕妇身体有一定的帮助，特别是孕早期的时候，能够起到一定的预防流产的功效。促进胎儿脑部发育核桃里面含有亚油酸，它是合成DHA的必备物质，而DHA的存在对大脑有很大的好处。

5、孕早期开始吃，也就是怀孕3-4个月开始吃，核桃含有较高的亚油酸，在体内能合成DHA而被认为是必需脂肪酸，因而被认为有补脑、健脑作用。核桃也含有丰富的维生素E，能促进胎宝宝血管生长和发育。

2补充DHA的最佳时间和来源

我的经验告诉你：孕妇补充DHA的最佳时间为怀孕三个月左右开始，在孕4-6月，一般在孕4-6月，在孕7-8月，孕7-8月补充DHA，孕期补DHA时要注意适量，同时坚持食物的多样性，保证营养均衡。

DHA是视网膜和大脑的主要构成成分，对大脑、眼睛及中枢神经系统具有至关重要的作用和功能在孕期，孕妇是胎儿的提供者，胎儿自身不能合成DHA，而必须通过胎盘从母体中获得。

怀孕3个月至产后6个月期间是补充DHA的黄金时期，此阶段是宝宝脑部发育的黄金时期。

3核桃里面有DHA吗?

核桃里面含有少量dha，具有健脑作用，但是含量更高的是赖氨酸，500克核桃的赖氨酸的含量相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶，赖氨酸同样具有健脑作用。核桃并不是dha含量最高的食物。

核桃里几乎不含DHA，不过核桃是健脑的。如果想吃健脑的东西的话，有核桃、花生、黑芝麻那些，还有就是何首乌。

核桃中只含有微量的DHA。核桃里含有最多的是亚油酸，只含有很少的α-亚麻酸，虽然从生化的理论上来说，α-亚麻酸可以转变成DHA，但事实上，通过补充α-亚麻酸而转化成DHA的过程十分缓慢且效率低下。

能，有DHA，就是脑黄金。含有DHA的食物还有母乳、配方奶粉、鱼类、干果类、藻类等。

这个问题，***的反应是呵呵。核桃确实有健脑补脑的作用，但并不直接含DHA，而是含有大量α-亚麻酸，理论上可以被人体吸收合成为DHA，实际上转化的过程非常缓慢且低效。

核桃里其实本身不含有DHA，但其实最多的并不是dha，而是含有丰富的亚麻酸。亚麻酸进入人体之后，可以通过人体的消化系统逐渐转化为dha。因此核桃中并不存在dha，但是它却可以通过一种间接的手段为人体补充dha。

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