糙米怎么吃（糙米怎么吃减肥）-小美百科

大家好，今天来为大家解答关于糙米怎么吃这个问题的知识，还有对于糙米怎么吃减肥也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1糙米怎么吃最好,糙米的食用方法大全

煮饭吃糙米质地比较硬，它可以煮饭吃，也可以蒸饭吃，但都需要长时间高温蒸煮，它最简单的吃法就是和适量大米搭配在一起，用清水淘洗干净以后放到电饭煲中蒸成米饭以后再吃。

糙米可以做糙米饭、红薯糙米粥。糙米饭蒸糙米饭是糙米最常见的一种食用方式，在蒸糙米饭的时候也需要掌握一定的技巧。

煮粥。糙米会比白米难煮一些，煮之前可以先用水泡一泡，和其他味道好一点的食材一起煮粥，口感会好一些。米浆。把糙米和其他谷物一起打豆浆，可以避免糙米“又硬又粗”。

将糙米洗净后倒入平底锅中，然后加入适量的橄榄油，搅拌均匀后小火煮10分钟左右，直到糙米变得金黄色即可。再煮5分钟左右即可熄火，糙米就做好了。这种方法适合配以蔬菜或蘑菇等食材，比如茄子、洋葱、青椒、红椒等等皆可。

黑芝麻糙米粥黑芝麻糙米粥的制作材料：原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量特色：帮助排除宿便，轻盈体态又不失营养。

糙米可以做成糙米南瓜粥、糙米茶、糙米糊等，这些做法既好吃又减肥。糙米是减肥人经常吃到的一种谷物，其含有不饱和脂肪酸，对于肠胃蠕动、清肠排便都有一定的作用。糙米的热量约为每100克糙米中含有热量367千卡。

五谷糙米粥材料：糙米，黑豆，红豆，黄豆，绿豆，青豆，白糖各适量。做法：将糙米，黑豆，红豆，黄豆，绿豆，青豆均淘洗干净，分别用冷水浸泡2-3个小时，捞出沥干。

糙米可以做成糙米南瓜粥。食材：主料：南瓜100g、糙米20g 辅料：燕麦30g 步骤：首先将南瓜切成小块。糙米泡水三十分钟。

糙米的吃法有很多，常见的吃法有糙米南瓜拌饭、咖喱糙米饭、糙米红薯粥、糙米茶等等。以糙米红薯粥为例，其做法为：原料：糙米80g、小米40g、红薯200g、清水适量。

糙米炒饭的家常做法把胡萝卜、莴笋切正方小丁。油锅爆炒胡萝卜、莴笋丁变色后立马捞起备用。锅内放入少许油，把米饭煸炒香，加入少许食盐，这时关火打入一个鸡蛋，并且搅拌均匀，然后开火并不断翻炒。

如果大家认为纯的糙米饭的口感不容易接受，可以把糙米和大米以1：1或者是1：2的比例混合蒸熟。红薯糙米粥用糙米也非常适合煮粥喝，糙米本身没有特别大的甜味，所以说为了增加它的甜度，建议大家制作红薯糙米粥。

把燕麦糙米淘洗干净，稍微浸泡30分钟。紫薯去皮切小块洗去表面淀粉。把淘洗好的燕麦，糙米，紫薯一起放进豆浆机。注入上下水位之间的水量。大约为1100ml。

1、糙米可以做糙米饭、红薯糙米粥。糙米饭蒸糙米饭是糙米最常见的一种食用方式，在蒸糙米饭的时候也需要掌握一定的技巧。

2、煮饭吃糙米质地比较硬，它可以煮饭吃，也可以蒸饭吃，但都需要长时间高温蒸煮，它最简单的吃法就是和适量大米搭配在一起，用清水淘洗干净以后放到电饭煲中蒸成米饭以后再吃。

3、把燕麦糙米淘洗干净，稍微浸泡30分钟。紫薯去皮切小块洗去表面淀粉。把淘洗好的燕麦，糙米，紫薯一起放进豆浆机。注入上下水位之间的水量。大约为1100ml。

4、糙米的正确吃法如下：用料：糙米1份、水2份、纯海盐少许。步骤量糙米，不用洗。步骤干炒。步骤炒到变色，有个别米粒开花。步骤和2倍的水，一点纯海盐，中大火煮开。步骤滤去漂浮物。

5、糙米怎么吃煮粥食用由于糙米质地比较硬，不容易煮烂，煮之前可以先泡一下，然后再将糙米洗干净之后放到锅里，加入适量清水，煮2到3个小时，煮熟煮烂之后即可出锅，还可适当放点燕麦提高粥的粘稠度，放温即可食用。

下面小编介绍十种不同搭配法的糙米吃法，一起看下吧！糙米的营养价值糙米虽然具有很高的营养价值，但因为它的外围被纤维组织包裹起来，人体难以消化吸收。

含有胚芽：糙米的最大特点是含有胚芽。胚芽是一种有生命的组织，含有丰富的营养。它在适当的环境中会发育成一颗植株。由此可见胚芽具有很高的营养价值。

糙米饭是一种在普通米饭中加入糙米一起蒸的饭，营养价值特别的高，而且对人体健康也更好，我们平时自己在家就可以用电饭锅做，下面就来学学吧。

糙米的营养价值稳定血糖糙米中富含粗纤维，容易把人体中的碳水化合物包裹，从而降低了人体消化吸收率，有稳定血糖的作用。

用料主料红米稻50克大米250克辅料水适量红糙米饭的做法主料。红糙米提前至少泡一小时，糙米和大米按1比5的比例放入电饭煲。淘洗干净后加适量水，开始煮饭。饭煮好后保温焖10分钟就可以吃了。

好了，糙米怎么吃的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于糙米怎么吃减肥、糙米怎么吃的信息别忘了在本站进行查找哦。