杨氏太极拳24式（杨氏太极拳24式教学视频）-小美百科

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1杨氏24式太极拳口诀

1、起势 ①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。野马分鬃 A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

2、、旋跨揽掌，丁步抱球。2 、猫步按球，弓步分掌。3 、坐步翻掌，扣步揽园。4 、丁步抱球，合气化一。5 、猫步按球，弓步分掌。6 、坐步翻掌，扣步揽园。7 、丁步抱球，合气化一。

3、太极24式口诀如下：起势 D两脚开立，@两臂前举，3）屈膝按掌。野马分繁 A.D收脚抱球，@左转出步，图弓步分手 B.D后坐撇脚，@跟步抱球，图右转出步，4弓步分手。

收脚收手，左转出步，弓步划弧，合抱提膝，分手蹬脚。十双峰贯耳收脚落手，出步收手，弓步贯拳。

起势动作要领：两脚开立两臂前举屈膝按掌。

二十四式太极拳分节教程，相关内容如下：第一节：起势起势：起势为太极拳的开场动作，动作简洁，一般为双脚并拢，双手下垂，气沉丹田。

1、①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。野马分鬃 A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

2、掩手肱捶两掌掩合于面前，开步叠掌外分展，外旋两臂合拳肘，护腹弓步前打拳。1野马分鬃（二）转身旋臂横挒掌，翻掌托于膝上方，上步弓腿前穿靠，左右式子紧接上。

3、、沉胯翻掌，坐步斜捋。5 、转腰搭腕，弓步前挤。6 、坐步分掌，沉跨采按。7 、弓步推按，松胯沉气。单鞭 1 、转腰坐胯，扣脚捋带。2 、丁步抱球，猫步勾手。3 、转腰绷臂，弓步推按。

4、起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶、捋挤势、进步搬拦捶、如封似闭。

5、太极拳24式名称：第一式：起势。第二式：左右野马分鬃。第三式：白鹤亮翅。第四式：左右搂膝拗步。第五式：手挥琵琶。第六式：左右倒卷肱。第七式：左揽雀尾。第八式：右拦雀尾。第九式：单鞭。

式太极拳打法如下：准备材料：太极服。步骤一：起势：两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。步骤二：野马分鬃：收脚抱球，左转出步，弓步分手。后坐撇脚，步抱球，右转出步，弓步分手。

二十四式太极拳分解教程如下：第一式：起势 ①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。

邱慧芳太极24式的来源：太极拳是一种传统的中国拳术，具有悠久的历史和深厚的文化底蕴。它不仅是一种优秀的身体锻炼方式，还能够提高人的身体素质和心理素质。

一）左搂滕拗步转体摆步：上体稍左转，右手摆至体前，手心转向上，眼看右手。

本式的步法“收脚上步一过渡弓步一提腿蹬脚”。所谓“过渡弓步”，是指在过渡动作中有弓步过程。迈步的方向是偏左前方30度，左脚尖指向应与迈步方向一致，不要外撇。

1、野马分鬃 A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

2、撇身捶：横截压带闪正中，翻拳按掌劲宜整，手眼身步要协调，双臂翻转随腰动。捋挤势（二）：捋势变挤圆又连，手随腰动劲不断，劲从根起形于梢，节节贯串一气连。

3、左转扣脚，右转收脚展臂，出步勾手，弓步推举。云手右转落手，左转云手，并步按掌，右转云手、出步按掌。

式太极拳分解教学一共有八段（组）：第一段：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅。第二段：左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱。第三段：左揽雀尾、右揽雀尾。第四段：单鞭、云手。

起势左脚开立两臂前举屈膝按掌身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下。

式简化太极拳分为八组（段）。简易太极24式，分为8组，是普及太极拳之动作简洁，刚柔并济，适合对太极有兴趣的初学者，是太极入门必经之路。第一组：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅。

杨氏24式太极拳分解教程如下：起势。动作分解：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃。

式太极拳教程如下：起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。

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