大家好，关于为什么锻炼腹肌脖子会疼很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于锻炼腹肌的时候脖子老使劲怎么办的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1练腹肌脖子酸怎么回事?

腹部力量不足 人体做卷腹这项运动时，如果腰腹部和背部的力量不足以抬起上半身，在这种情况下身体就会借用脖颈部肌肉的力量来完成这个动作，因此就会出现脖子疼的症状。

腹部力量不够自动借助了颈部的力量起身所以导致颈部或后脑酸疼，实则是用力错误的表现，多练练加强腹部力量就好了，做类似动作的时候可以试着刻意去用腹部肌肉发力，尽量避免颈部发力。

那是因为前期腹部的肌肉力量不强，在做卷腹的时候，容易带动脖子发力。就像做仰卧起坐，手抱着头部，双腿被固定住，你的手脚就都会借力。所以仰卧起坐练腹肌就没有效果。

卷腹脖子酸主要原因是：腹部力量不足，脖子拉动身体往上提。解决办法：卷腹时候身体不用提很高，只要肩胛骨也就是上背部离开地面就行了。固定颈部不动，可以试试单手握拳放在脖子前面，感受脖子有没有向上。

如果你是这么做的话，会有一部分人群，慢慢的就不会有脖子酸痛的现象发生了，那么还有一部分的人群呢，可能是你的腹部力量还不够，这也是会影响到你脖子酸痛的一个方面。

2练腹肌脖子两边肌肉疼

肯定是动作不标准造成的；你锻炼腰腹肌，不管是负重仰卧起坐、背飞，还是侧拉，动作要点都是只动腰腹，你一定要固定肩颈部，不能依靠肩颈的惯性去带动（很多非***人士的误区）。

那是因为前期腹部的肌肉力量不强，在做卷腹的时候，容易带动脖子发力。就像做仰卧起坐，手抱着头部，双腿被固定住，你的手脚就都会借力。所以仰卧起坐练腹肌就没有效果。

通常有这种情况，都是做仰卧起坐造成的。因为仰卧起坐会使劲压自己的脖子来借力。建议改变训练方法，用卷腹、腹肌撕裂者、俄罗斯转体来练，抛弃错误的仰卧起坐就可以好了。

首先，可能是我们在做卷腹，这个训练动作时不够标准，我们在做卷腹这个动作的时候，要注意几点的发力，会对你训练腹肌时，起到很大大帮助。

3做腹部锻炼时,抬头的时候用力好像脖子两边的筋都绷紧了,过头脖子两天都...

经常健身的，尤其是经常练肩膀、背部人的脖子都很粗。

颈部肌肉或关节的损伤 在运动过程中，如果颈部的活动姿势不当，或者颈肩部的活动量过大，就有可能导致颈椎或颈肩部肌肉的损伤。比如说扭头过于用力、过于频繁，导致了颈椎的脱位、错位。

你好，根据你的描述，考虑颈肩筋膜炎可能性大，这应该是由于长时间的劳损或者肌肉韧带受凉引起的肌肉韧带发生无菌性的炎症引起的疼痛的症状。

问题分析： 根据您所说的情况，16岁女性患者有颈部右侧大筋扭伤，出现活动时疼痛以及低头时加重的现象，考虑还是由于落枕引起的可能性大。

4做《8分钟腹肌锻炼》时为什么脖子会酸痛?能训练下去吗

1、之所以会脖子痛，那是因为很多的动作是需要脖子弯曲来提高腰腹发力的，由于你脖子的肌肉力量不足，才导致你练完后会疼。下次锻炼时，你把需要抬脖子的动作给忽略掉，或减少抬头的次数，多练习抬腿，减少脖子的负担。

2、如果你是这么做的话，会有一部分人群，慢慢的就不会有脖子酸痛的现象发生了，那么还有一部分的人群呢，可能是你的腹部力量还不够，这也是会影响到你脖子酸痛的一个方面。

3、宁可不完全起身，也要保证腹肌的发力和卷曲！当然，简单讲是因为他们也使劲儿的伸脖子了。颈椎位置改变所以会疼。

4、正常，是你的颈部肌群缺乏锻炼导致的。脖子疼，腹肌，撕裂者，动作，头晕 正常，是你的颈部肌群缺乏锻炼导致的。

5卷腹为什么脖子疼

1、这主要原因是因为卷腹这个动作会带动我们的整个腰椎和颈椎。如果长时间的做这个动作，就会出现脖子或者是颈椎酸痛的情况。

2、卷腹的时候，脖子处于紧张中，长期肌肉紧张会造成酸痛，脖子会酸痛，经常注意按摩的话会缓解，多做这样的拉伸，慢慢也会习惯而减轻酸痛感。

3、脖子疼是因为发力错误，脖子代偿，导致疼痛。

4、做完卷腹后脖子疼可能是因为你的颈部肌肉群周边太弱，无法支撑头部的重量，导致脖子周边肌肉群最先出现疲劳，从而产生各种不适。

5、为什么做卷腹脖子疼 动作不正确 卷腹时动作不正确，造成脖子用力或者拉升脖子，比较常见的就是双手抱头拉起身体，这个做法非常容易拉伤颈椎，导致脖子受伤。

6做卷腹运动之后脖子疼怎么办

1、卷腹脖子疼的解决方法 使用器械卷腹 为了避免脖子发力的情况出现，初次练习卷腹的人，可以依靠器械辅助完成卷腹的动作。而且在依靠器械卷腹的过程中，可以靠双手前拉器械来借力，这样脖子可以不用发力。

2、很多小伙伴做卷腹的时候都会遇到脖子酸疼这个问题。

3、卷腹出现脖子疼痛的现象，那么说明运动方法是错误的，导致了脖子发力过度，致使肌肉疲劳。此时可以适当按摩脖子，或者用热毛巾热敷脖子处，帮助缓解脖子的疼痛。如果疼痛不严重，那么经过休息也会自然缓解。

4、怎么避免卷腹时脖子疼 使用卷腹机器 条件允许的情况下，最好是使用卷腹器械进行卷腹练习。尤其是不能掌握好发力和动作的新手，卷腹器械是最好的选择。

5、停止练习。卷腹时发现脖子疼痛说明动作没做对，此时不应再以错误动作进行锻炼，否则降低训练效果不说，还会对颈椎造成很大伤害。停止练习后应当重新检查自己的动作，如果不明白可以请熟悉卷腹的人士进行指导。

6、缓解这种不适的最佳、最粗暴的方法是强化颈部肌肉群、肩背肌肉群的机能。

为什么锻炼腹肌脖子会疼的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于锻炼腹肌的时候脖子老使劲怎么办、为什么锻炼腹肌脖子会疼的信息别忘了在本站进行查找喔。