经常喝小米粥到底是升血糖还是降血糖（常喝小米粥能降血糖吗）-小美百科

大家好，相信到目前为止很多朋友对于经常喝小米粥到底是升血糖还是降血糖和常喝小米粥能降血糖吗不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享经常喝小米粥到底是升血糖还是降血糖相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1正常人喝粥血糖升高吗

如果是正常人食用小米粥后也会引起血糖的升高，那么使用小米后引起血糖在短期内上升的高峰期，但是人体会分泌相应的胰岛素来降低血糖，直到血糖平稳，但是小米粥也是升糖比较快的物质，不建议经常使用。

不会升的。正常人吃完甜食以后血糖水平完全正常，因为吃了甜食以后就会引起胰腺分泌过量的胰岛素，使升高的血糖下降，所以正常人不论吃什么甜食饭后的血糖都正常。

你确定喝粥之后血糖低吗？是测过血糖吗？血糖值低嘛，正常情况下，喝完粥之后血糖都会升高的，你怎么会低呢？还是去测一下。

1、喝小米粥会导致患者血糖升高，因为小米粥中含有较多的水分，小米粥的浓度比较低，进入肠道后可以很快被吸收，此时会导致血糖升高。糖尿病患者应避免食用糊状的主食。

2、可以在里面加入一些粗粮如果人们想平稳血糖的话，可以在粥里面适当加入一些粗粮或者一些谷物，做成杂粮粥来降低碳水的比重，这样不仅能平稳血糖还可以给自己增加膳食纤维，让自己的营养更加均衡。

3、豆浆中的营养成分非常高，而且也特别适合糖尿病患者食用。既能够为糖尿病患者补充很多的植物蛋白，还能够起到维护肠道健康等多种作用。对于糖尿病患者来说，早餐可以喝豆浆，但不可以搭配油条。

4、高升糖食物：升糖指数70为高升糖指数食物，它们进入胃肠后消化快，吸收率高，转化为葡萄糖的速度快，血糖迅速升高；五谷类：米饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、拉面、炒饭。肉类：肉丸、火腿肠。

5、精细主食，包括我们常吃的白米饭、白馒头、白面条，还有米粉、通心粉、面饼等，都是升糖很快的，需要限量食用。尤其是一些黏性主食，比如糯米、粽子、汤圆等，升糖速度很快。

1、但是小米粥的升糖指数却是比较高的，小米粥在熬煮时往往会被糊化，其中的糖分分解在水分中变得非常容易被人体吸收，食用后又会在体内生成过多的糖成分，容易引起体内血糖含量的波动上升。

2、血糖偏高的人不能够经常喝小米粥，因为里面的膳食纤维含量比较多。一旦在胃里停留的时间比较长，会减慢肠胃对淀粉的消化速度。不想让葡萄糖进入血液的速度变快的话，那就一定要让血糖在合理的控制范围内。

3、不建议血糖高患者进食小米粥。粥类食物对血糖的影响较大。小米粥熬制时间长，淀粉溶于水中，处于糊化状态，进食后与胃黏膜接触面积大，吸收快，使血糖迅速升高。

4、小米粥里面糖分并不是很高，因此高血糖的人吃一些也没有任何问题，小米粥里面是不可以掺大米的，因为大米里面有大量的淀粉在人体内也会转化为糖分，影响高血糖病人的身体健康。

5、另外，需要提醒各位糖尿病朋友，可以把喝粥的习惯改掉，不论是对血糖是否有很大的影响，既然可以不喝粥就尽量别喝粥，可以将一些杂粮做成饭，尽量吃一些固体的食物，既增加饱腹感，也延缓餐后血糖升高。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。