脚痛怎么办（走路走多了脚痛怎么办）-小美百科

大家好，相信到目前为止很多朋友对于脚痛怎么办和走路走多了脚痛怎么办不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享脚痛怎么办相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1剧烈运动后脚酸痛怎么办?

1、缓解肌肉酸痛可以采取先冷敷、后热敷的方法。为缓解因运动所致的肌肉疼痛，可以在前两天，每天3-4次，对疼痛部位进行冷敷，每次20分钟左右，这样可以使过度紧张的肌肉放松下来，从而缓解了疼痛。

2、一般是运动过多，乳酸积累，过一段时间乳酸脚消除就不酸了，可以在睡前用热水泡泡脚，并且按摩一下，睡觉的时候用枕头把脚部垫高，可能可以缓解一下疼痛。

3、跑步之后脚酸的解决办法急性肌肉酸痛会由身体的代谢主动消除，而延迟性肌肉酸痛可以经由冰敷来抑止肌肉纤维的出血情形，并搭配 *** 外围肌群来加速身体的回圈，促进肌肉纤维的修复。

4、缓解剧烈运动后全身酸痛的方法：运动后牵伸肌肉运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

5、运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。运动后休息很重要，恢复性训练要做，注意腿部保温。

如果是小脚趾处磨脚，其实可以在一开始穿之前就在这个地方用比较柔软的棉布或者餐巾纸塞一点进去，这样可以让脚趾不会直接接触帆布，可以降低帆布鞋磨脚的疼痛。

穿帆布鞋脚趾部位疼痛可以在帆布鞋脚趾部位涂抹一层香皂，减少帆布鞋与脚趾的摩擦力。脚踝部位皮肤出现磨损、疼痛时，可以在脚踝部位贴上膏药或创可贴，避免帆布鞋与脚踝直接接触。但是鞋子明显不合脚时，建议不要继续穿。

如果是小脚趾处磨脚，其实可以在一开始穿之前就在这个地方用比较柔软的棉布或者餐巾纸塞一点进去，这样可以让脚趾不会直接接触帆布，可以降低匡威帆布鞋磨脚的疼痛。

帆布鞋的鞋底是很薄的，你可以垫一双鞋垫儿。如果还是改善不了脚疼的话，最好还是欢迎双运动鞋。这样走路的时候会舒服一些。能缓解你的脚痛。

用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟，然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子磨脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了。

偶尔脱掉鞋子踩平地，坐着的时候抬高脚转动脚踝。睡前用热水泡脚并按摩脚踝及小腿肌肉。

防脚痛小秘诀缓冲垫的必要性。缓冲垫的材质有很多，太空棉和硅胶的都可以，如果需要穿高跟儿鞋长时间站立的话，最好在鞋内全面放置缓冲垫。用冰块将鞋子前面较小的部分撑大一点。

减少足部负重：日常生活中要避免长时间穿高跟鞋活动，以免加重足部负担，导致脚疼情况加重。物理疗法：在出现脚疼时，要多穿厚底软鞋，早上、晚上行足部烫洗，必要时通过足部针灸、艾灸、按摩等疗法，缓解脚部疼痛症状。

巧妙利用旧报纸减轻疼痛拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。